誰もが簡単にできる
「ながら健康法」を教えていただきました。

まず、腰かけるときに必ずお辞儀の姿勢をとること。
（「礼に始まり、礼に終る」という言葉は伊達ではないということです）
そうすると、自ずと座骨が立ち上がります。
そして、特に男性の場合、つい足を開きがちですが、
できるだけ膝を閉じること。
膝を閉じると自ずと内臓が上がります。
（そのとき丹田を意識すること）
それだけで、呼吸が深くなり、正しい姿勢であることができるのです。
（ちなみに、足を開くと、内臓が下がり、それによって呼吸が浅くなります）
女性は大抵足を閉じるのが習慣になっていますから、
女性の寿命のほうが長いのは、そういう理由もあるそうです。

それと、例えば、僕の場合、ソファに腰掛けるとき、
つい背中を丸めて座る癖がついています。
その状態だと呼吸がしにくいのですが、
足を組むと呼吸が楽になります。
（人の身体は無意識に呼吸を優先するのだそう）
指摘を受けて、実験してみて初めてそのことに気づきました。（吃驚）
要は、正しい姿勢であると、
呼吸が深くとれ、そもそも足を組む必要がなくなるということです。
いやはや知らなかった。
これから毎日、都度意識して座ろうと思います。
（ありがとうございます）
※捻挫した右足首はだいぶ良くなりましたが、まだ多少腫れが残っているようです。自覚はあまりないのですが。

昨夜は、かつての教え子夫妻の訪問を受けました。
我が家は居心地が良いせいか、なかなか帰らない。（笑）
結局23時頃まで談笑。
とても良い時間でした。
またぜひやりましょう。

毎日楽し。
今日も素敵な一日でありますよう。

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